夜里，正睡得正香的时候，小腿肚子忽然猛地一抽，缩成一团，硬邦邦地疼，人一下子就疼醒了，蜷着身子倒抽冷气。很多人的想法就是，我是不是缺钙了。
今天，木子来跟大家简单分享一下抽筋这件事，很多人可能忽略了这些原因。
一、一抽筋就补钙，也许不是根本原因
腿抽筋，传统传统观念中叫它筋急或者筋挛，就是筋脉突然缩紧。《黄帝内经》说：“肝主筋”，筋脉能不能柔软伸展，就看气血能不能滋养，而气血好不好又和日常饮食、作息还有情绪有关，这就是为什么有人一直吃钙片，可抽筋还是反复出现的原因。
二、腿抽筋，或许与这些情况关联更密切
寒邪侵袭
这是较常见的情况。传统观念里讲“寒性收引”，寒气会使得筋脉如同冬天的水管一般，缩紧而不顺畅。白天的时候没什么情况，可是到了晚上阳气内收，或者不小心受了凉，就容易出现抽筋。其表现多在夜里或受凉之后加重，肌肉发硬发紧，而揉揉或者热敷一下就会感觉舒服些。常见在夏天贪凉快、爱喝冷饮、冬天穿得不够暖和，或者经常游泳的人群里。
肝血不足
肝藏血，肝血如同滋养的水，足够的话筋脉就柔韧，少了就容易“干枯”抽动。长期熬夜、思虑过多，或者用眼过度，还有女性产后或月经量大的时候，都可能消耗肝血，筋脉得不到滋养。这种还经常伴随着头晕、眼睛发花、脸色或者指甲偏白、看东西不清楚这类情况的情况，女性可能月经量也会变少。常见于熬夜的上班族、学生，用眼多的程序员、设计师，以及产后或失血后的女性。
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津液耗伤
津液是身体正常的水液，能润泽筋脉。要是剧烈运动、大量出汗、腹泻或者发烧之后，津液消耗变多，筋脉就缺少“润滑”，就容易抽动。表现一般出现在运动之后、出汗多之后，或者发烧、腹泻的时候，可能还伴有口干、皮肤干、尿少。常见于运动爱好者、高温作业者，还有生病恢复期的人。
过度疲劳
长时间站立、行走，或者运动过量，都会使得局部肌肉和筋脉的气血过度消耗，功能可能失常，这样就会抽筋。表现是走路走多了、站得太久或者剧烈运动之后，当天晚上小腿容易抽筋，局部还会发酸发胀。常见于教师、销售、服务员、运动员、徒步爱好者。
脾胃虚弱
脾胃是气血的来源。要是脾胃功能不好，消化吸收就差，就算吃富含钙的东西，身体也较难把它好好转化成气血津液来滋养筋脉。当出现抽筋的时候，可能还伴有没胃口、消化不好、饭后肚子胀、没力气、大便不成形等情况。常见于饮食不规律、常吃外卖、挑食，或者本身消化功能比较弱的人。
三、调养思路，从习惯到饮食
炒股配资排名木子跟大家分享两个温和又实用的小办法，这两个办法主要针对寒性以及血虚等常见情况。
醋泡生姜
醋有助于调血，生姜能驱寒、通经络。把它们结合起来，有助于驱散寒气，助力气血流通。
把嫩姜洗干净切片，放到玻璃罐里，倒进米醋没过姜片，密封后放到冰箱冷藏，泡3天就可以吃。每天早餐或午餐时可作为佐餐小食适量食用。
在受凉或气血不畅时可作为传统暖身小食，它味道酸辣，可以开胃，不过胃酸过多的人得留意。
醋泡黑豆
调血利水、让筋骨更有劲靠的是黑豆，而把黑豆弄软、好释放营养就依靠醋。
把黑豆洗干净晾干，用小火炒到表皮微微裂开、有豆香味，放凉后装进罐子，倒进陈醋没过豆子，密封起来泡一周左右。每天可适量食用。
身体疲劳时食用，或许能带来舒缓。
两个小窍门
睡前拉伸：平躺时，做勾脚尖和绷脚尖的动作，慢慢做，每个动作保持10秒，重复几组。之后用手轻轻按揉小腿后侧，并从下往上推。
在白天可以空着手握拳，顺着裤缝线从上往下轻轻敲打，每侧敲50到100下，对调畅气血有好处。
下次腿抽筋的时候，不要仅仅是忍着，你可以想想，是不是因为空调吹多了、最近比较累，或者是运动完没马上喝水放松？
从这些小细节着手去处理配资炒股交易平台，一步步来调整，身体或许就会给你积极的回应。
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